Det er ikke altid den nemmeste at opholde sig på en lavkulhydrat- eller keto -diæt. Med disse fantastiske lavkulhydratdrikke ved Starbucks -drinks, behøver du ikke gå glip af dine yndlings kaffebardrikke, selv mens du bliver på din diæt. De fantastiske opskrifter giver dig mulighed for at bringe café -oplevelsen hjem uden at pigge dit blodsukker. Mens jeg elsker at gå til Starbucks, især under deres spil som Starland og Starbucks for Life, elsker jeg virkelig at spare penge og kalorier.
Læs videre for at finde din yndlings hot og is, kaffebaseret og koffeinfri ketofied drikkevarer.
10 utroligt lækre lavkulhydratdrikke på Starbucks
Før vi kommer til opskrifterne, skal vi tale et øjeblik om, hvorfor mange aromatiserede Starbucks -drinks ikke er keto. Det hele kommer ned på kulhydrater og sukker.
Selvfølgelig kan du glæde dig over lette kaffe eller te med en stænk fløde eller mælk uden at påvirke dit blodsukker. Men alle de smarte aromatiserede drikkevarer er meget afhængige af sukkersirup. (Selvom Starbucks bærer et par sukkerfrie sirupper, så spørg din barista, og de kan måske endda være i stand til at lave et par lavkulhydratversioner i butikken).
For dagens hjemmelavede opskrifter, lad os undersøge, hvordan du kan holde det kulhydrat og sukkermængde nede. Til det ser vi på sødestoffer og forskellige typer mælk.
Typer af lav kulhydratmælk
1 kop komælk-uanset om du bruger skummet eller hele mælk-har ca. 12-13 gram kulhydrater og 11-12 gram sukker. Når du har en kulhydratgodtgørelse på 20-50 gram pr. Dag, er det et stort stykke forbrug på en latte.
Til sammenligning har 1 kop almindelig usødet mandelmælk 1 gram kulhydrater og 0 gram sukker. Det samme gælder for usødet cashewmælk, usødet kokosnødmælk fra en karton (ikke dåser – disse er meget mere koncentreret og har meget mere kulhydrater og sukker).
Usødet hampmælk har 0 kulhydrater og sukker og usødet sojamælk har ca. 4 gram kulhydrater A 1 gram sukker pr. Kop.
Alt dette er at sige, at ved at bytte mejerimælk med mandel, cashewnød, kokosnød, hamp eller endda sojamælkalternativer til dine copycat -starbucks drinks, kan spare dig en hel del kulhydrater resten af dagen.
Hvilke keto -sødestoffer kan jeg bruge
Der er en række sukkerfrie sødestoffer tilgængelige. Nogle er kunstige, som typisk ikke får det bedste omdømme.
Andre er meget mere naturlige, som Stevia og Monk Fruit Extract eller sukkeralkoholerne xylitol og erythritol. Nogle er mindre søde, og andre er meget sødestof end sukker – så der kræves ofte en lille smule finjustering.
Generelt ser en blanding af flere sukkerfrie sødestoffer ud til at have den bedste sukkerlignende smag. Ligesom blid sød, der er en blanding af xylitol, erythritol og stevia. Eller Lakantos munkfruit -sødestof, som er en blanding af erythritol og munkfruit -ekstrakt.
Okay, nu hvor vi fik det grundlæggende ud af vejen, lad os komme til opskriften godhed:
Kaffebaseret lavkulhydratdrikke på Starbucks
Gingerbread Latte
Denne lækre feriedrik er krydret med ingefær og kanel. Det er lavet med usødet mandelmælk og lidt piskende fløde til rigdom og sødet med en lille stevia.
Med mindre end 2 g kulhydrater pr. Servering vil denne varme drink varme dig bedst ned til tæerne, mens du holder dit blodsukker lavt.
Pebermynte Mocha Latte
Denne opskrift laver en lækker sukkerfri pebermynte Mocha Creamer, som du kan tilføje til din yndlings kop sort kaffe. Det er som en slikrør opløst i varm chokolade hele tiden, mens du stadig får dit kaffespark.
Du kan endda tage en lille portion af denne cremer med til din næste kaffebarmøde og bare købe en Americano, som du nemt kan blive til din egen smarte aromatiserede drink.
En færdig latte har omkring 6 netto kulhydrater. Opskriften bruger halv og halv mælk og flere sukkerfrie sødestofmuligheder gives.
Chestnut Praline Latte
Dette er en anden opskrift, der laver en kaffesirup, som du kan bruge over flere kopper kaffe. Sirupen er lavet med blid sød og hasselnød, karamel og græskar krydderi -aroma -ekstrakter.
Igen er denne sirup ikke kun god til brug derhjemme, men du kan også tage nogle med til kontoret eller kaffebaren for at lave din egen smarte kaffekøber med lavt kulhydrat.
Koffeinfri lavkulhydratdrikke på Starbucks
Lav kulhydrat varm chokolade
Hvis kaffe ikke er din marmelade, eller det er for sent på dagen til en koffeinholdig drink, er denne lave kulhydrat varm chokolade, hvad der kan varme dig op indefra og ud.
Det er lavet med mandelmælk og piskende fløde, kakaopulver og erythritol er det anbefalede sødestof. En portion har 3G netto kulhydrater.
Chai Tea Latte
Til denne chai te latte bliver sort te gennemsyret af mælk og vand med aromatisk kanel, stjerneanis, kardemomme og ingefær.
Brug din valgte mælk. Splenda med Stevia bruges som sødestof i denne opskrift.
London Fog
En tåge i London er en te -latte lavet med Earl Grey Tea. Denne opskrift bruger Swerve erythritol sødestof og mandelmælk ved basen, hvilket resulterer i kun 0,5 g netto kulhydrat!
Der er endda nogle nyttige forslag inkluderet i, hvordan du skummer din mælk, når yDu har ikke en fror.
Iced Keto Starbucks drinks
Iced Vanilla Latte
Denne lette opskrift gør en lækker vanilje aromatiseret kold mælkekaffe. Der er valgfrit pulveriseret sukker diskuteret som sødere. Undlad enten at forblive lavt kulhydrat eller bruge en pulveriseret form af sukkerfrit sødestof.
Iced Caramel Macchiato
Denne keto -drink er baseret på skudsikker kaffe lavet med smør og piskende fløde. Til sødme bruges torani sukkerfri karamellsirup.
Valgfrit kan du toppe den isede karamel macchiato med pisket fløde og sukkerfri karamellsauce.
Pumpkin Spice Frappuccino
Denne græskar krydderi fraappe er lavet med ægte græskar og græskar tærte krydderier. Optionen med lav kulhydrat anbefaler Monkfruit-sirup som sødestof.
En stor servering med valgfri kokosnødcreme -topping har 4,3 g netto kulhydrater.
Vanilla Latte Frappuccino
Her er en anden opskrift, der strækker sig over flere dage. Denne lave carb -vanilje latte -koncentrat kan bruges på flere forskellige måde, hvoraf den ene er en lækker iskald frappuccino.
Mandelmælk og tung fløde såvel som blid sød sødestof sammen med vaniljeekstrakt gør basen for denne opskrift.
Bonus: Pumpkin Spice Sirup
Lad os afslutte vores bedste lavkulhydratdrikke på Starbucks med en bonusopskrift, for hvad ville en liste over Starbucks -drikke være uden det berømte Pumpkin Spice Latte.
Igen er dette faktisk en sirupopskrift lavet med ægte græskar og prallenda til sødme. Du kan tilføje sirupen til din yndlings hot eller kolde lattes hele sæsonen!
Du kan også nyde:
Bedste mochas hjemme på et budget
Over 20 fantastiske trykkoger kyllingopskrifter
Utrolig kornbar opskrift at lave med dine små.
Sådan vinder man Starbucks for livet
Pin til senere: 10 utroligt lækre lavkulhydratdrikke på Starbucks
Om forfatteren
Pin til senere –